Garcinia Cambogia är kanske det mest kända namnet på en trädväxande frukt med en naturlig utbredning i Sydostasien och Indien. Andra vanliga namn är garcinia gummi-gutta eller malabar tamarind. Frukten används främst som krydda eller i matlagning. Garcinia Cambogia är känd för ett par bra egenskaper som bland annat förbättra matsmältningen samt skapa en skön mättnadskänsla efter maten. Den anses även ha en viss stressreducerande eller ångestdämpande effekt. Garcinia cambogia har även visat sig kunna fungera som ett hjälpmedel för att gå ner i vikt.

Hur fungerar Garcinia Cambogia?
Det är främst kosttillskott baserade på extrakt av frukten som används för viktminskning. Genom kosttillskotten få man en starkare, mer koncentrerad dos jämfört med traditionellt intag. Det är en rad olika ämnen som bidrar till att hjälpa dig att gå ner i vikt, men det viktigaste ämnet är förmodligen hydroxycitric acid eller HCA som det förkortas.

  • HCA i kombination med de andra ämnena i extraktet ger en mättnadskänsla som dämpar aptiten. Den höga halten HCA i frukten ger en viss påverkan på kroppens serotonin. Ämnet serotonin är främst känt för sin humörreglerande effekt men kan även påverka aptiten genom att sända en aptitdämpande signal till hjärnan. Förutom att dämpa aptiten minskas även abstinens efter mat och sötsaker.
  • HCA kan även reducera ombildningen av kolhydrater till fettvävnad. Ämnet HCA kan blockera ett enzym som är deltar i processen att ombilda kolhydrater till fett. När enzymet blockeras omvandlas en större andel av kolhydraterna till energi istället för fettvävnad.

Men hur bra fungerar garcinia cambogia för viktminskning? Ett antal studier har utförts med relativt stor spridning på resultaten som varierat från obefintlig till påtaglig effekt. Trots de varierande resultaten finns det tydliga tecken på att kosttillskott baserade på garcinia cambogia extrakt kan minska aptiten och göra det lättare att gå ner i vikt. Även kundrecensioner hos stora näthandlare som amazon visar även på många nöjda kunder.

Välj rätt kostillskott
Det är lättare sagt än gjort att hitta rätt produkt. Tack vare den ökade populariteten finns det många märken och sorter av varierande kvalitet att välja mellan. Två tips som kan hjälpa dig att välja rätt är att titta på HCA-innehållet och kolla om produkten innehåller mycket utfyllnad eller artificiella ämnen. Produkter med högt HCA-innehåll ger generellt en bättre effekt, så försök hitta en med så hög HCA-halt som möjligt. Försök att undvika produkter med mycket artificiella ingredienser eller innehåll som fungerar som utfyllnad, de ger vanligtvis en undermålig effekt jämfört med renare produkter. Försök välja en produkt som innehåller rent,koncentrerat garcinia cambogia extrakt med så lite utfyllnad eller artificiella ingredienser som möjligt. Ett tips på en bra produkt är garcina cambogia pure. Den innehåller bara rent garcina cambogia extrakt och ett hölje av vegetarisk cellulosa. Den innehåller heller inget konserveringsmedel, vete, färgämnen eller
laktos.

Även de bästa kosttillskotten bör ses som ett hjälpmedel snarare än en ersättning för alla andra åtgärder för att gå ner i vikt. För bästa möjliga resultat bör du kombinera kosttillskottet med en balanserad diet och regelbunden motion. Det går att få relativt bra verkan för viktminskning även utan omfattande ändringar i kost eller motionsvanor, men var beredd på mindre konsistenta resultat.

Användning
Rätt användning är särskilt viktigt för att få ut det mesta av kosttillskotten baserade på garcinia cambogia. Om du använder dem felaktigt kommer det troligen att minska de positiva effekterna. Felaktig användning är även en vanlig anledning till att uppleva undermåliga resultat. Nedan kommer ett par generella tips hur man få ut det mesta av garcinia cambogia:

  • Preparaten ger bäst aptitdämpande effekt när man har lite i magen. Det brukar därför rekommenderas att ta kapslarna ungefär en timme eller halvtimme före måltider.
  • Slarva inte med doseringen. Ta alltid en tillräckligt stor dos och ta den regelbundet enligt instruktionerna på produkten. Om du inte tar tillräckligt mycket eller regelbundet kommer det att förminska preparatets verkan.
  • Garcinia cambogia är säkert att använda. Biverkningar är sällsynta och synnerligen milda.
  • Om du är gravid eller ammar bör du inte använda Garcinia cambogia kosttillskott.
  • Läs innehållsförteckningen noggrant för att kontrollera att du inte är allergisk mot något i innehållet.